國慶假期畫上句號(hào)，收心開啟工作模式

國慶假期在不知不覺中畫上句號(hào)，很多人都還沉溺假期無法自拔綜合征，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心處于一種，“娛樂、松馳、非理性"的舒適狀態(tài)；也許有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班。有的人甚至身心俱疲，工作不在狀態(tài)。其實(shí)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征"。回歸工作后的你，如何才能快速滿血復(fù)活呢？下面上海亭衡給大家分享緩解假期綜合征的小妙招：

1、多吃谷類食物和綠色蔬菜

十一期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉停不下來，聚會(huì)時(shí)如果飲酒過度，還會(huì)進(jìn)一步加劇胃腸負(fù)擔(dān)。建議節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I養(yǎng)肯定是不全面的，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

2、適當(dāng)早睡，調(diào)整作息

不少人假期的作息非常不規(guī)律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會(huì)讓自身的生物鐘被打亂。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時(shí)間，上班族可適當(dāng)提前休息，培養(yǎng)睡眠，當(dāng)然也不宜太早就寢，因?yàn)樗?，不容易睡著者，反而更容易造成焦慮，導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)整心態(tài) 適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力

節(jié)后上班，身心突然要恢復(fù)到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，容易出現(xiàn)一些生理和心理上的不適，會(huì)恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。對于久坐不動(dòng)的“上班黨"和“學(xué)生黨"而言，積極調(diào)整心態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節(jié)后工作。

緩解假期綜合征，主要還是要調(diào)整認(rèn)知，積極主動(dòng)地去應(yīng)對節(jié)后的學(xué)習(xí)和工作，可以把目標(biāo)定的小一點(diǎn)，不要一下給自己太大的壓力。"上海亭衡建議大家：可以把自己節(jié)后千頭萬緒的節(jié)后工作記錄下來，分成若干個(gè)小目標(biāo)再一個(gè)個(gè)去完成，這樣會(huì)緩解大量工作帶給自己的壓力。節(jié)后投入工作后可以對自己好一點(diǎn)，可以每完成一個(gè)任務(wù)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

不管怎樣，抓住時(shí)光的尾巴，完成未完成的承諾，為了你的明天加油沖吧！