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高考在即 從科學視角帶您擺脫“關心則亂”
2023年05月24日 14:14:06
來源：化工儀器網 作者：小王 點擊量：6910
轉眼，2023年的高考即將到來，各地高三考生們也正在利用考前的最后的時候全力以赴備戰，為了自己理想的明天而奮斗。對于學生來說，這段時間或許是人生少有的緊張、焦慮、期待并集的日子，而同樣的感受，也出現在了他們家長身上。
【化工儀器網 行業百態】轉眼，2023年的高考即將到來，各地高三考生們也正在利用考前的最后的時候全力以赴備戰，為了自己理想的明天而奮斗。對于學生來說，這段時間或許是人生少有的緊張、焦慮、期待并集的日子，而同樣的感受，也出現在了他們家長身上。為了讓自己的孩子有更好的狀態備戰高考，家長們可以說無所不用其極，從伙食上的大魚大肉，到營養上的“面面俱到”，甚至還會購入“高科技”產品來保障孩子的生活品質。但實際上，其中許多對于考生并沒有幫助，甚至會影響他們的健康。
大魚大肉與健康并沒有直接關聯
高考前，學生需要在高壓環境下備考很長一段時間，期間營養的攝入自然非常重要，但并不代表這個時候大魚大肉的飲食就是健康的。雖然魚類與肉類富含蛋白質與脂肪，能夠給人體提供充足的能量，但是短時間大量攝入會引起腸胃負擔，加上備考期間孩子的運動量相對會下降，反而會引起孩子的生理不適，導致學生出現腹瀉、食欲不振等情況。此外，魚類和肉類的飽腹感很強，會間接加重消化負擔，從而影響大腦供血，影響學生備考的復習效率。
靠前飲食比較理想的情況應該是在原本飲食習慣上優化飲食結構，減少精制食品、刺激性食物以及飲料的比重，增加水果以及蔬菜的比重，做到飲食結構豐富，營養均衡的同時，避免吃撐的情況出現。并且應該適當的結合運動，通過飲食和運動，強化學生身體狀況，緩解精神壓力。
而在食材的選擇上，要去正規的農貿市場或超市進行購買。一般高考前后，有關部門都會對周邊餐飲及農貿市場進行大規模的食品安全監管工作，減少食安問題的發生。因此，去這些地方購買，安全性更高。
功能飲料以及保健品不如好好睡一覺
雖然高考前的時間對于學生來說分秒必爭，但是一味的追求長時間的學習備考同樣會本末倒置，像是購買功能飲料提升或是購買保健品補充營養，都是不合適的。
先來說說功能飲料。市面上大多數功能飲料都是通過咖啡因、牛磺酸、丙氨酸來強化身體機能，降低大腦疲勞感，并且會使用大量的碳水化合物(糖)來提供熱量。這些飲料偶爾飲用可以幫助有需要的人提神，但長期使用會增加身體負擔。并且功能飲料的提神作用是有副作用的，一般體現在時候輕微的頭脹上，此外長期飲用還會影響日常作息，導致考生整體精神狀態不佳。
至于保健品，大部分時候屬于“智商稅”。人體對于營養的需求是固定的，而所謂的健腦產品、安神產品，本質上其實多為復合維生素或者氨基酸口服液，但對于大部分人來說，只要做到了飲食均衡，是不需要額外補充營養的，因此這些保健品也沒有什么意義。甚至考慮到毒副作用的存在，保健品對于學生可能是弊大于利。
那么如何來確保學生良好的備考及迎考狀態呢？答案其實是充足規律的睡眠。根據每個人身體情況的不同，保障學生每天都能有6-8小時的精致睡眠，并且復習的間隙可以在中午安排15-30分鐘的小憩，保證精神處于一個相對充沛且放松的狀態去復習，既能避免緊張帶來的腸胃不適，也能避免疲勞帶來的記憶力下降。
總而言之，讓學生的身體與精神狀態處于一個健康的狀態，比“臨時抱佛腳”，強化“營養”去“爭分奪秒”更利于孩子復習。而最終考試的成績，除了復習帶來的收益，更多的是平時知識的積累，別讓“關心”拖垮了孩子的身體。
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