化工儀器網手機版
移動端訪問更便捷
充足睡眠還能減肥？別讓報復性熬夜毀了你變美的機會
2022年02月21日 13:21:43
來源：化工儀器網 作者：小王 點擊量：6209
社會的發展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現，而提到當代90后、00后的生活態度，“詩和遠方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
【化工儀器網 行業百態】社會的發展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現，而提到當代90后、00后的生活態度，“詩和遠方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
最近，科學家通過臨床研究發現，睡眠質量以及睡眠時間會對人體的體重產生影響，簡單地說，在日常生活場景下，延長睡眠時間一定程度上能夠幫助控制甚至減輕體重。盡管這聽起來和傳統觀念里“嗜睡易長胖”的觀點似乎有所出入。
事實上，在過去的眾多醫學研究中，都曾發現睡眠不足與肥胖之間存在微妙的聯系，而這種聯系其實涉及到兩個層面的問題，其一是作息問題導致的能量攝入問題，其二就是新陳代謝上存在問題。
首先我們來聊聊作息的問題。眾所周知，人體在睡眠的過程中，能量的消耗會有所減少，因此但從這點看，睡眠時間越長似乎一天所消耗的總體能量就越少。但事實上，人體體重的變化并不是只看消耗的能量，看的其實是一天攝入能量與消耗能量的差值。而人體在睡眠的情況下是幾乎不消耗能量的。
而從相關數據來看，當人開始熬夜的時候，精神狀態會逐漸渙散，并且情緒會變得脆弱起來，這時候就需要通過外界手段來進行幫助。一般來說，這種外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠時間，也就是8.5小時作為參考，當我們因為熬夜而減少了1-1.5小時睡眠時間的時候，我們就可能因此多攝入250千卡以上的能量。
其次就是新陳代謝的問題。睡眠對于人體來說其實是一個自我調節的過程，是一個幫助身體各個器官恢復到正常狀態的重要環節。而一旦開始熬夜，人體的各個器官就會開始透支，這產生的直接影響便是新陳代謝紊亂。新陳代謝本身又是人體進行能量調節的途徑之一，這樣一來一去便直接導致了體重的增加。
因此，如果一個人能夠避免熬夜，保證每天充足且健康的睡眠，那么他的體重就有很大概率可以維持在健康的區間，甚至對于一些輕微超重的人群還能起到減肥的效果。
不過當我們把問題回到熬夜本身，其實還能思考出更多的內容。事實上，幾乎所有人都明白熬夜傷身體，而報復性熬夜加上巨大的生活壓力，更可能進一步地對人體的心理造成不利影響，當時即便如此依舊有很多人選擇熬夜。這歸根結底還是因為生活的壓力讓他們的興趣和生活出現了沖突。說白了就是加班賺錢犧牲他們娛樂的時間，于是只能用睡眠的時間來彌補興趣的損失。因此，報復性熬夜的背后其實更多的是一種心理建設工作的調整，如何讓年輕人告別報復性熬夜，讓他們把握住身體健康，或許是一個值得思考，并且需要思考的問題。
相關閱讀 Related Reading
查看更多+-
2025年，湖北省科學技術獎共收到有關單位和專家提名項目1288項。2025-06-23 13:50:42
-
近日，廣東省科學技術廳發布《關于組織申報2025~2026年度廣東省基礎與應用基礎研究重大項目(基石)的通知》，現啟動2025至2...2025-06-23 11:53:45
-
儀器聚焦丨熱點重點大盤點 儀器行業本周要點速遞(2025年第19期)
本周儀器市場動態聚焦科技創新與人才建設：國家知識產權局印發《關于縱深推進專利轉化運用專項行動加快形成長效機制的通知》；工業和信息化...2025-06-21 10:30:00 -
5月30日，大型科研儀器賦能科技創新“園企走平臺”走進之江實驗室活動在杭州市余杭區之江實驗室順利舉辦。2025-05-30 17:39:53
-
“共享百家行”第五站——浙江理工大學：進一步推動公共技術平臺集約化管理
2025年3月6日，由浙江省大型儀器開放共享聯盟主辦，浙江理工大學承辦的“共享百家行”第五站活動走進浙江理工大學。2025-06-20 17:27:14 -
“共享百家行”第八站——寧波大學：探討大型儀器維修維護體系建設
寧波大學承辦的“共享百家行”第八站活動走進寧波大學，共同探討大型儀器維修維護體系建設，保障大型儀器高效穩定運行，滿足科研與產業需求...2025-06-20 16:57:40
版權與免責聲明
- ①凡本網注明“來源：化工儀器網”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網絡有限公司-化工儀器網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：化工儀器網”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
- ②本網轉載并注明自其他來源（非化工儀器網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
- ③如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。
